HEMOS DECIDIDO QUE PARA QUE APROVECHÉIS EL DÍA DE FESTIVIDAD NO HACER EL ENTRENO CONJUNTO, PERO!!!! SI CADA UNA POR SU CUENTA.
EL TRABAJO ES EL SIGUIENTE:
15' DE CARRERA CONTINUA
3 SERIES DE
- 10 FLEXIONES
- 15 SALTOS COMPLEJOS
- 20 SENTADILLAS (AGACHADILLAS QUE NO LE GUSTAN A MARINA)
- 15 TRÍCEPS
- 2 X 20 ABDOMINALES (20 DE UN TIPO - 20 DE OTRO)
- 2 X 10 LUMBARES (10 LEVANTANDO SOLO ESPALDA - 10 LEVANTANDO PIERNAS)
DE TODO LO ANTERIOR SE HACE UNA SERIE COMPLETA Y ENTRE SERIE Y SERIE SE ESTIRA)
UNA VEZ ACABADAS LAS 3 SERIES OTROS 15' DE CARRERA CONTINUA
PARA FINALIZAR ESTIRAMIENTOS.
PRÓXIMO ENTRENO CONJUNTO MIERCOLES A LAS 19:00 EN LA PISTA DE ATLETISMO DE CAN MISSES
No hay comentarios:
Publicar un comentario